朝食　バナナ２本、常温の水

昼食　チャーハン、味噌汁

夕食　ごはん小盛り、パック寿司少々、刺身、ミニ豆腐

間食　チョコ菓子2個、ヘルシア１本


運動


ジョギング＆ウォーキング１時間

腕立て30×2

腹筋30×2


体重　72.2kg

体脂肪率　22.0%


前日比プラス0．2ｋｇ


間食はしたが、チョコ菓子を２個程度ほど。


72kgから下へ行くには、夜中にやや激しい運動をしないと厳しいようだ。

食事の量も明らかに減り、運動もしているが、、、、全然減らぬ。

腹回りや顔つきには変化が見られるような気がする。

しかし、ジムに通うにも仕事でスタミナを消費しているため、これがなかなか難しい。

なお、本日は19時まで残業。